食事制限と運動

ダイエットときいてまず思い浮かべるのは、食事制限と運動かと思います。
たしかに運動をしているのとしていないのではしているほうが痩せている人が多いし、たくさん食べるのとあまり食べないのではたくさん食べる人の方が太っています。

しかしこの2点を単純にやろうとすると上手くいきません。
わたしも最初はただ単に食べる量を減らしたり、筋トレをしようとしたりしましたが、ダメでした。変な時間にお腹が空いて結局食べてしまったり、
すっかり筋トレをするのを忘れてしまったりしたからです。

怠け者の自分にもできるダイエットはないだろうか、と考えた末にわたしは無理をしないダイエットにたどりつきました。
根本的には運動と食事制限がベースになっているのですが、それを生活に取り入れてしまうのです。

たとえば朝起きたら朝の運動、歯を磨いている間はスクワット、階段を登るときは中腰、など。

食事はカロリーの記録をつけることで意識が高まり、間食が減りました。

やらなきゃと思うのではなく、普段の生活の中にそれらを取り入れることで、無理なくダイエットができました。
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