記録による痩身術

ダイエット効率を高めるために記録をつけるという痩身術が話題になってるようです。食事改善や運動と平行して行ってもいいでてすが、ただ記録をつけるだけでも痩身効果があると言われています。

その日に食べたもの、運動の内容、体重、体脂肪率などを測って記録につけるだけで、その内容はとても簡単なものです。全て記録に残すことが痩身術では大事なことで、つまみ食いやちょっとした間食のような無意識の食事も記録しましょう。

記録をメインにした痩身術とは、ダイエットに対する意識づけを基本としています。ダイエットと食事や運動を関連付けて考える習慣をつけることができるのは、食べたものや運動内容を全て記録に残すことで振り返りができるからです。しっかりとポテト1枚、チョコ一かけでも記録しておきましょう。人によってはこれだけでダイエットに向けてのモチベーションが高まり、自然と間食や食べ過ぎが減っていきます。

自分が日常的に食べているもののうち、何が原因で体重が増加しており、どこにマイナス面があるのがが、客観的な記録をつけることで見えてきます。体脂肪と体重を測る時刻は、毎日同じくらいにするのがおすすめです。1日1日の増減に振り回されすぎず、記録を取り続けることに注力するのが痩身術では大事です。

余裕のある人はカロリー計算もすると良いですが、気楽に実践できる範囲の痩身術に、最初から何でもやるのは大変ですからとどめておきましょう。

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